小满时节
“夏熟凭小满，籽壮水周全。未满充足水，要张酷热天。”小满时节正值农作物开始灌浆而未完全成熟的时候，只是小满，还未大满，将熟未熟，物至此时小得盈满。小满时南北方温差亦逐渐在缩小，降水开始增多，闷热潮湿的天气即将到来，所以在养生方面要“清心泻火”。 饮食XIAOMAN小满时因气温升高，人体亦适应自然，易出现火热，火热通于心，心火旺盛则会出现口舌生疮、小便黄、心烦、多梦等症状。此时，我们要在饮食中添加一些苦味的食物，如苦瓜、莲子、苦菊、蒲公英等，或用竹叶泡茶。另外田间地头中长有许多车前草和苦菜，苦菜可清热解毒、凉血止血，车前草则可利尿通淋而清心火，可摘来煮粥，做菜团子等食用。
运动XIAOMAN心火旺盛之人在此时可选择做一些放松的运动，如八段锦中的“摇头摆尾去心火”式。此式通过活动腰骶，刺激肾俞、命门等穴位而起到滋肾阴的作用，中医讲“心肾相交”，心火不会独亢，肾阴不足不能上济心火也会发生心肾不交等失眠、多梦、心烦、头晕等症，所以此式正是通过滋阴而降火。
【资料图】
《内经》中提出“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起”，此时应顺应自然，晚11点前入睡，随太阳的升起而起床，因为此时阳气已经生发，我们人体也应顺应自然界阳气的生发。
生活XIAOMAN随着降水量的增多，空气也变得潮湿起来，雨后气温偏低，衣着当及时增减，避免冒雨淋水，如果冒雨涉水出现流清涕等外感症状可及时服用一些红糖姜茶防止感冒，但如果出现全身不适、咳嗽、发热等感冒重症则需及时就医。另外，因湿气较重，一些汗斑、湿疹等皮肤病也容易出现，衣物要保持洁净干燥，随时更换。
情志XIAOMAN《内经》认为夏三月应“无厌于日”，不要讨厌阳气的生发。汗为心之液，适当地发汗，可使心火得以宣泄，不要对出汗厌烦，要享受夏日带来的微微汗出。对于老年人，情绪不要过于激动，防止脑血管意外的发生，保持心情舒畅。对于高血压规律服药的患者，要监测自己的血压，随着气温升高，血管也舒张，且排汗多，盐分排除也会增加，容易出现血压偏低的现象，要及时监测以调整用药。
XIAO MAN 结语“圣人春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。”我们人体也要适应四时阴阳之变，防止疾病的发生，不要等到疾病的发生，才想起保养我们的身体，继续跟随中医科的脚步学会适时养生吧！
杲春阳住院医师
中医科
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供稿 | 中医科杲春阳
编辑 | 公共关系部 王闰月 马玲一
责编 | 公共关系部 王闰月
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